[...] koncentrować i wykonywać poprawnie technicznie. uginanie ramion ze sztangą 25kg. Z ciężarem 25 kg to ja robię z 15 powtórzeń maks, ale jak zaczynałem to podnosiłem ze 2-3 razy Triceps W pierwszym ćwiczeniu za dużo, w drugim...w sumie dziwne ćwiczenie, nie umiałbym się skupić robiąc dwoma na raz + większe ryzyko, że mi któraś wypadnie z ręki. [...]
[...] podchwyt 95 kg 6. Pompki na poręczach z pochyleniem +17,5kg 7. Podciąganie podchwytem +17,5kg Pierwsze odczucia po WATER TIGHT - przedewszystkim ogromny moczopęd, w nocy 5 razy(!) wstawalem z powodu pelnego pęcherza. Podczas treningu/aerobow pot leci strumieniami, ba nawet po lekkim wysilku jak szybki spacer zaczyna sie ze mnie lać. Innymi [...]
Siemka mam mętlik w glowie nie wiem jaki trening wybrać Narazie trenuje tak; 3 razy w tygodniu wszystkiie cwiczenia robie po 3 serie 12 powtórzen pompki normalne pompki na pięsciach Biceps: ugninanie ramion z hantalmi 10kg (mlotkowo) uginanie ramion lokiec oparty o kolano hatla 13 kg uginanie ramion ze sztangą 25kg Triceps wyciskanie [...]
witam. cwicze trzy razy w tygodniu, poniedzialek srode i piatek kupilem ostatnio odzywke białkowa i nie wiem czy powinienem ja przyjmować tylko w dni treningu czy codzinnie a moze jeszcze inaczej? czytałem gdzies na forum ze syntza (czyli jesli dobrze zrozumiałem budowa miesni) białek odbywa sie od 4-24 godzin po treningu a potem juz nie. prosze [...]
[...] a nie ta, z którą schudniesz. Choć z powodzeniem by mogła, bo nawet Flora Vital "zalecana w diecie niskotłuszczowej" ma o 80 kcal więcej i przede wszystkim dwa razy tyle tłuszczu. - Teoretycznie, jeśli na produkcie jest hasło "lekki", producent musi podać, co w swoim produkcie zmienił, jakie ulepszenie uprawnia go do [...]
Na moje ten plan będzie ok. Nie jest jakoś specjalnie absorbujący. Ogólnie to trzeba robić raz w tygodniu długie wybieganie. A 2-3 razy w ciagu całego cyku zaleca sie (chociaz zadania są różne :)) długie wycieczki beigowe (25-35 km). mozesz tez robić crosy połaczone z elementami siły biegowej w ramach CT , bo powyżej 30 km biegu nogi naprawde [...]
[...] Nie wiem czy to jest normalne, czy to sa tzw "Latwe poczatki", ale troche sie przerazilem... ;p Mam stracha ze za bardzo obrosne w tluszczyk do czego nie daze... Cwicze 3 razy w tygodniu (narazie nie cwicze nog z powodu skreconej kostki) i do tego dochodzi 3x w-f w tygodniu, kosz w weekend for fun i a6w codziennie, a jak narazie jedyny wzrost [...]
[...] Chcę ćwiczyć na rzeźbę ok 3 miesiące a na jesień znowu zacząć trening masowy. Mam pytanie, jak ćwiczyć na rzeźbe?? Myślałem o tym aby zwiększyć liczbę powtórzeń do ok 16, oraz skrócić przerwy między seriami do ok 1,5 - 2 minut. Będę również biegał 3 razy w tygodniu po 30 minut. Co o tym wszystkim sądzicie?? Proszę o pomoc. Sogi w nagrodę.
[...] belke to zostawiasz to, jesli wydluzasz to skracasz rozbieg o 2 tip topy (78) a jak skracasz to wydluzasz rozbieg o 2 (82) jesli nie trafiasz zupelnie to rozbieg do przodu lub tylu od 3-5 stop.pamietaj ze biegnac nalezy trzymac rytm i calysz czas przyspieszac, rece maja byc zgiete na 90 stopni. pocwiczysz pare razy i bedziesz czesciej trafial :)
NO kojot jestem pod wrażeniem 135kg poszło 2 razy i to nawet z tachniką na poziomie w 145kg troche wątpie ale naprawde chciałbym sie mylić wiesz że życze Ci jak najlepiej a 140 kg to TY będziesz podnosił i sie będziesz zastanawiał czy Ci sie nie pomyliło i czy czasem za mało nie nałozyłeś.... Pozdro i czekam na sprawdzian...
[...] bo ****a mam spasione i mnie w****iaja Banan 19:57:39 a powiem Ci ze ta detka tak mi dala w dupe dzisiaj Banan 19:57:41 ze bez kitu:/ Banan 19:57:54 obwiazalem szmate dwa razy i czlowiekuuu myslalem ze wypluje pluca Gilu 19:59:07 ****a jak Ty tym cwiczysz:/:D Banan 19:59:31 patrz Banan 19:59:34 masz slupek Gilu 19:59:37 nom Banan 19:59:50 [...]
[...] Mam alergie ma zbyd duzo ilosc zjedzonej czkolady (jem ją raz na tydzień lub wcale) Stan zdrowia: OK !!! Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje ćwiczyć 4 razy w tygodniu ile czasu potrzeba tyle bede ćwiczył Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Biore: L-Karnityne i HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak [...]
[...] mi robi po swojemu wiec nie mam nic do gadania btw. to normalne ze po 2 strzalach enana z deka , robilem dzis pierwszy raz trening klaty i czulem sie jakis bez sily, te cierzary ktore podnosilem sprawialy mi trudnosc i nie podnioslem ich tyle razy ile przed rozpoczeciem cyklu? czy cos jest nie tak? sory za oftop ale nie chce smietnika robic
[...] był maasowy. Teraz zamierzam się przerzucić na trening siłowy. Trening jest oparty na jednym z treningów w poście podwieszonym(chyba WODYNA). Oto i on: Ćwiczenia 4 razy w tygodniu systemem 1-1-*-1-1-*-* (1-dzień ćwiczeń, *-dzień bez ćwiczeń). Przerwy między seriami dużych partii mięśniowych 3 minuty, a małych 2,5 minuty. Na duże partie [...]
[...] 180 cm mam 17 lat .Moj rekord na klate to 115 kg.I moim zdaniem wygladam jak na swoj wiek bardzo dobrze ale chcialbym byc jeszcze bardziej masywny. 4.Na trening mam czas 4 razy w tygodniu a co do mozliwosci sprzetowych to na siłowni sa: 2 laweczki ,atlas z wyciagniem ,bramka,laweczka,wyciagiem na plecy,modlitewnikiem,gryf do [...]
[...] próbawała uciec przed spadkiem ale próbować a dokonać to są dwie różne rzeczy... tym bardziej z groclinem w takiej formie... to samo z arką zważając na to że płock wygrał 2 razy z pogonią i raz z łksem w całym sezonie myśle że kurs na arke z remisem 1.71 jest conajmniej ciekawy... wiadomo że buki im wcześniej tym wyższe kursy dają, tymbardziej [...]
do tego duzo bialak i weglii a jak robic jak to jest moj drugi cykl 2 razy w tyg tesia i mete norlanie?? czy tesia raz w tyg??a jakie najlepiej mineraly brac??? wiem ze cynk koenzym q10,czosnek ,omega 3 i cos jeszcze??? a co anjlepsze na watrobe jest zeby za mocno nie kopalo jej
Chce sie teraz troche wyrzeźbić a od jesieni znowu będe robił mase. No i chce biegać bo troche mnie zalało. Ćwiczyć każdą partie 1 raz czy 2 razy w tygodniu?
[...] w tej ulotce, należy poinformować o nich lekarza. Sposób użycia: Lek do stosowania zewnętrznego. Miejsca chorobowo zmienione smarować cienką warstwą maści kilka razy dziennie. Do masażu leczniczego stosować maść w ilości 3,0 - 4,0g (pasmo maści długości ok. 5cm). W przypadku zażycia większej dawki leku Arcalen®R, niż zalecana [...]
[...] to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Sytuacja u mnie wygląda nastepująco. Wzrost 173cm Waga 99kg Spora nadwaga Od 2 maja wziąłem się twardo do roboty. Siłownia jak narazie 3 razy w tygodniu. Obecnie wykonuję ćwczenia ogólnorozwojowe. Nie koncentruje się konkretnie na planie treningowym, chce się poprostu rozruszac. Wstaje rano, biore: - Thermo [...]
TEST: PVL - REDUKCJA by Tora pods.str.9
